- 189
- 2 942 363
Fit jóga Markéta
Czechia
Приєднався 16 вер 2014
Ahoj, jmenuji se Markéta Vintrová, jsem instruktorkou jógy (od roku 2005), absolventka Fakulty tělesné výchovy a sportu UK, bývalá dlouholetá úřednice ve státní správě (správně zničená) a šťastná maminka dvou dětí.
Baví mě vymýšlet jógové lekce na různá témata a pro různé typy lidí (protože věřím, že jógu může cvičit úplně každý a pro každého existuje nějaký styl, který si zamiluje :-) ).
Na studiové lekce nemám momentálně tolik času a tak se bavím natáčením jógových videí a různě zaměřených online kurzů (nejdete na fitjogamarketa.cz). Pravidelně (1x týdně) přispívám svými lekcemi do online jógového klubu na fitjogaklub.cz, kde se spolu můžeme virtuálně potkávat nejen při lekcích, ale i v bonusových videích (tipy, výzvy, info o mně).
Jsem ráda za každou zpětnou vazbu a děkuji vám za vaši podporu a přízeň.
Více informací o mně i o józe a mých online kurzech najdete na fitjogamarketa.cz. a fitjogaklub.cz.
Aktuální informace: Facebook a Instagram Fit jóga Markéta
Baví mě vymýšlet jógové lekce na různá témata a pro různé typy lidí (protože věřím, že jógu může cvičit úplně každý a pro každého existuje nějaký styl, který si zamiluje :-) ).
Na studiové lekce nemám momentálně tolik času a tak se bavím natáčením jógových videí a různě zaměřených online kurzů (nejdete na fitjogamarketa.cz). Pravidelně (1x týdně) přispívám svými lekcemi do online jógového klubu na fitjogaklub.cz, kde se spolu můžeme virtuálně potkávat nejen při lekcích, ale i v bonusových videích (tipy, výzvy, info o mně).
Jsem ráda za každou zpětnou vazbu a děkuji vám za vaši podporu a přízeň.
Více informací o mně i o józe a mých online kurzech najdete na fitjogamarketa.cz. a fitjogaklub.cz.
Aktuální informace: Facebook a Instagram Fit jóga Markéta
Připomenutí dobrodružným jogínkám a jogínům :-)
fitjogamarketa.cz/jogovy-retreat-na-lodi-plavani-s-delfiny/
Máte-li dotazy, pište sem do diskuze, nebo klidně na mail: marketa.joga@gmail.com
Music: Memories, ORFIUM (HEXACORP LTD)
Máte-li dotazy, pište sem do diskuze, nebo klidně na mail: marketa.joga@gmail.com
Music: Memories, ORFIUM (HEXACORP LTD)
Переглядів: 537
Відео
Ráno s jógou - probuzení těla i energie (25 minut)
Переглядів 1,4 тис.9 місяців тому
Ráno s jógou - probuzení těla i energie (25 minut)
Přidejte se ke zpevňující výzvě zdarma na fitjogaklub.cz!
Переглядів 52610 місяців тому
www.fitjogaklub.cz/Home/OKlubu
Balanční sekvence pro protažení i zpevnění (2020 - Fitjogaklub.cz)
Переглядів 91410 місяців тому
Tato kompletní lekce z Fit jóga klubu z roku 2020 potěší spíše mírně pokročilé. Je to 40-minutová lekce, ve které vás budou čekat (po úvodním zahřátí) tři sekvence ásan. V plynulých návaznostech nejprve prostřídáte balanční pozice ve stoji a jejich varianty, ve kterých postupně protáhnete úplně celé tělo. V poslední krátké sérii si zkusíte dvě balanční pozice na rukách. Poté vás čeká krátká kom...
Ranní tančení - 17 minut
Переглядів 97510 місяців тому
Ukázka z lekce z roku 2022, která slouží jako plnohodnotná lekce, ve které probudíte a rozvlníte celé tělo. Lekci najdete zde: fitjogamarketa.cz/samostatne-lekce-fjk/ , resp. www.fitjogaklub.cz/Klub/ObjednatKluboveVideo pod názvem Ranní tančení. Podobné lekce v délce mezi 40-60 minut vychází každý týden na fitjogaklub.cz. Lekce je určená k protažení celého těla a rozproudění energie. Cvičení je...
Nahoru a dolů - hravé protažení (2019)
Переглядів 55210 місяців тому
Dnes vám nabídnu jednu starší lekci z roku 2019. Po sérii kratších jednodušších cvičení zas potěším pokročilejší jogín(k)y, kteří mají rádi hravější lekce. Lekce hravé jógy (46 minut) slouží k protažení celého těla za pomoci sekvencí pozic, které na sebe navazují v kratších výdržích. V sériích budete postupně hlouběji rozhýbávat zadní stranu nohou, kyčle a záda. Každá série probíhá ze sedu do s...
Pozvánka na jógový retreat a plavání s delfíny
Переглядів 24110 місяців тому
Přátelé, přichystala jsem takový jógový retreat, který bude nezapomenutelný v tom nejlepším slova smyslu. Vše se dozvíte na těchto stránkách: fitjogamarketa.cz/jogovy-retreat-na-lodi-plavani-s-delfiny/ Připomínám, že výhodnější cena celého zájezdu platí pouze v případě zaplacení první zálohy do 15.9.2023. Veškeré detaily a odpovědi na možné otázky najdete na webových stránkách, pokud ne, napišt...
Posilování core a celého těla s diastázou
Переглядів 1,2 тис.11 місяців тому
I diastázou se dá zpevňovat celé tělo - a to s výběrem cviků, které dokážou diastázu postupně stáhnout. Samozřejmě při dodržování všech zásad správného držení těla a dechu. Více informací, cviků a podobných lekcí najdete v online kurzu Jóga po porodu - fitjogamarketa.cz/joga-po-porodu/ Toto cvičení není vhodné pro ženy, které jsou krátce po porodu. Nemusí být vhodné, pokud nemáte zkušenosti se ...
Jemné posílení pro moje záda - 30 minut
Переглядів 1,2 тис.11 місяців тому
Ukázka lekce z fit jóga klubu (fitjogaklub.cz), která je dostatečně dlouhá, abyste si ji mohli zacvičit jako samostatnou lekci. Tato lekce a mnohé další podobné najdete v online kurzu Dej si tělo do kupy (fitjogamarketa.cz/de-si-telo-do-kupy/) - najdete v něm kompletní návod, jak mít opět funkční a zdravé tělo bez bolestí díky vědomému přístupu a cvičení. Více podobně zaměřených lekcí najdete v...
Lehké protažení pro každý den
Переглядів 1,3 тис.11 місяців тому
POMŮCKY: Bločky, případně deka NÁROČNOST: Začátečníci - mírně pokročilí Cvičení, ve kterém jemně rozhýbáte nejčastěji ztuhlé partie (celá páteř s důrazem na krční a hrudní oblast, ramena, svaly trupu, kyčle i zadní strana nohou). Zapojíme i mezilopatkové a zádové svaly. Cvičte jemně s hlubokým dechem. Lekce jemného protažení s posílením se hodí i jako ranní lekce. Podobné lekce najdete v těchto...
Pozdrav 2023
Переглядів 50511 місяців тому
Dejte mi vědět do komentáře, jaká videa byste tu viděli nejradši a já sem pro vás každé úterý něco vložím ;).
30 min - Jemná jóga pro zpevnění core a protažení zad
Переглядів 2,3 тис.11 місяців тому
Ukázka lekce z fit jóga klubu (fitjogaklub.cz), která je dostatečně dlouhá, abyste si ji mohli zacvičit jako samostatnou lekci. Tuto lekci a více podobných najdete v online kurzu Dej si tělo do kupy (fitjogamarketa.cz/de-si-telo-do-kupy/). Tento kurz doporučuji, když nevíte čím začít a chcete kompletní návod, jak mít opět funkční a zdravé tělo bez bolestí díky vědomému přístupu a cvičení. Více ...
Velká akce k Mezinárodnímu dni jógy
Переглядів 6162 роки тому
Od roku 2015 jsem vytvořila již 6 online kurzů a 16 balíčků lekcí na různá témata. K Mezinárodnímu dni jógy na všechny kurzy umožňuji po dobu 6 dnů výjimečnou slevu 18%. Během léta některé starší kurzy/balíčky vyřadím z nabídky a u dalších se zvýší cena (buď končí zaváděcí cena nebo po aktualizaci). Tedy za aktuální cenu se slevou máte u mnoha kurzů poslední šanci. V kurzech a balíčcích najdete...
Jemná kompenzační flow jóga
Переглядів 2 тис.2 роки тому
Lekce natočená pro Fit jóga klub v roce 2021. Protože jsem ji nevyužila do žádného balíčku lekcí, je tu dostupná pro všechny! ;) Lekce dlouhá 45 minut slouží ke kompletnímu protažení celého těla. Cílem je jemné protažení obvykle zatuhlých míst, jako je páteř, ramena, ale i nohy (kyčle, zadní strana nohou) a další. Můžete tak vykompenzovat např. dlouhé sezení nebo jinou jednostrannou zátěž. Krat...
Jóga pro běžce - Jak se protáhnout po běhání II - i pro začátečníky
Переглядів 1,7 тис.2 роки тому
Znáte video "Jak se protáhnout po běhání" z roku 2016? Tady je: ua-cam.com/video/luKLx7f5H5k/v-deo.html Tak pokud jste jógoví začátečníci nebo trochu zkrácení, tak jsem vás mohla pěkně naštvat :). Na přání jsem natočila verzi, kterou si můžete zacvičit i když nejste nadšení jogíni. Ideální je, pokud budete mít po ruce bloček a deku, ale pokud bločky nemáte, nevadí. A nevadí ani, pokud nejste bě...
FJK - Pevné břicho, paže i hýždě s vyniasa jogou
Переглядів 1,8 тис.2 роки тому
FJK - Pevné břicho, paže i hýždě s vyniasa jogou
Fit jóga pro posílení core i ostatních partií (2019)
Переглядів 3 тис.2 роки тому
Fit jóga pro posílení core i ostatních partií (2019)
Dej si záda do kupy - nový program za tu nejlepší cenu právě teď!
Переглядів 1,3 тис.2 роки тому
Dej si záda do kupy - nový program za tu nejlepší cenu právě teď!
Core, kyčle a balanční pozice v sedu
Переглядів 3,3 тис.3 роки тому
Core, kyčle a balanční pozice v sedu
Minisérie pro zpevnění celého těla VIII
Переглядів 1,7 тис.3 роки тому
Minisérie pro zpevnění celého těla VIII
Minisérie na zpevnění celého těla VII
Переглядів 1,5 тис.3 роки тому
Minisérie na zpevnění celého těla VII
NOVÝ KURZ JÓGY PO PORODU - vše o novém kurzu
Переглядів 1 тис.3 роки тому
NOVÝ KURZ JÓGY PO PORODU - vše o novém kurzu
Vážně to skvěle funguje😊
Ahoj! Cvičení pěkné, ale je to dřina!!!
Ano zajímá mě to
Nice narration
Markétko tak tohle je lekce, která mi jako jediná pomohla po skoro 2leté bolesti levéhi ramene a lopatky, něco se mi tam povolilo, vrátilo zpět, nevím jak to popsat, ale pomohlo to, tak teď si ji cvičím jako prevenci. Ta lekce je naprosto skvělá, léčebná, rehabilitující díky za ni. Lída
Skvelá sekvencia na core! Ďakujem 😊
To jsem moc ráda, děkuji!
Výborná zostava . Veľká vďaka
Já děkuji za krásný komentář.
Dobrý den, opět chválím. Včera jsem poprvé v tomto roce vyběhla. A opět krásné protažení 🙏
Děkuji!
❤️❤️❤️👏👍
Delfín je velmi chytré zvíře, možná ještě lepší než pes
Úžasné precítenie svalov, som milo prekvapená. Ľudia majú robiť presne to, čo vedia robiť. Veľká vďaka.
Mám radost, že vám tato lekce tak dobře sedla a moc děkuji za krásný komentář, potěšil mě.
Širsasana je pro mě tedy daleko pohodlnější pozice a moje 3 body spočívají na rukou, to je mi příjemnější. Jak říkáte ve videu, v této pozici je mnohem větší tlak na hlavu, takže budu cvičit s nohama na podložce a přibližovat se a třeba se to do pár týdnů zlepší 🙂 jinak moc děkuji za videa, pozici širsana jsem se naučila díky vaším instrukcím a budu pokračovat i dál. Jako maminka na mateřské je pro mě tohle zasloužený čas a alespoň v něčem se pohybuju kupředu (nebo spíš vzhůru nohama 😁😊).
Sestava na uvolnění krční páteře je skvělá 😊 Už mockrát mi pomohla.
Si skvelá ❤️❤️❤️☘️
Perfektné 🍀🍀🍀
Nádherná zostava 😘👍
Děkuji, to mi udělalo radost!
Super 👍
Děkuji!
❤
Mám dva měsíce necelé po hysterektomii...můžu tyto cviky také?děkuji
Jde to i s overbalem
Myslíte jako obecně posílení zádových svalů nebo použít overball přímo v této lekci?
@@fitjogamarketa2023 ano posílení zad s overbalem.
@@petrapospisilovo290 Určitě, overball je super pomůcka!
Krásný den,chtěla jsem se zeptat zda-li toto cvičení můžu cvičit při menstruaci.?
To je hodně individuální. Myslím, že takový první den je spíš lepší odpočívat, ale pokud vám jinak cvičení při menstruaci nevadí, tak další dny klidně můžete. Vyhnula bych se obráceným pozicím (můstek, apod.) a i cvikům s velkým napětím/prokrvením v břiše (posilování core, případně torze, hluboké předklony, apod.). Chce to během cvičení hodně vnímat pocity a cviky, které začnou být nepříjemné, raději vynechat.
Dobré ráno, děkuji za vaši práci..ráda s vámi cvičím. Připojuji se s prosbou k námětu níže a také bych prosila posílení pánevního dna i v premenopauze. Přeji hezký den Adriána M.
Dobrý den, děkuji za krásný komentář. Lekci na tohle zajímavé téma ráda nachystám. Krásný den.
Milá Markét, Vaše cvičení je velmi zajímavé. Z cviků jsou sestaveny přijemné sestavy. Poutavě popisujete každé provedení cviku, na co se soustředit, jaký sval pravě posilujeme atd. Cvičení s Vámi je radost 😊. Bylo by fajn, kdybyste zařadila nějakou lekci na posílení pánevního dna v menopauze. Moc děkuji 😊. Přeji pohodové dny 😊.
Děkuji za krásnou zprávu, moc mě potěšilo, že se Vám cvičení líbí a baví Vás. Posílení pánevního dna v menopauze je moc zajímavý námět a ráda video na toto téma natočím. Příjemné dny přeji!
Už si dlho nič nepridala tak sa teším že dávaš ďalšie 😉👍
Ano, ano, můj UA-cam byla taková popelka :), snad to tady teď trochu oživím! :D
Krásný den. Pro mě osobně jsou ideální videa okolo 20 minut. Líbilo by se mi něco na zpevnění středu těla po porodu. Stale me trapi diastaza. A pak treba neco na zkracene svaly, prsni, zadove, nohy..Moc děkuji za Vaše dosavadni videa, jsou skvělá😊
Ano, lekce na diastázu tady mám už taková zastaralá, určitě ráda vymyslím něco nového. A lekce na protažené často zkrácených a ztuhlých partií, jak píšete, je také skvělý nápad. Děkuji.
Zdravím Markétko a všem moc doporučuji .Cvičím již dva roky s touto milou a fantastickou lektorkou .Sice přes monitor PC ,ale vždy se každý den těším z jejího bohatého repertoáru a snažim se nevynechat ani 1 den i kdyby jen 30 minut protažení. S láskou a poděkováním Vlasta R.❤😊😊
Moc zdravím a děkuji, to se tak krásně čte! A věřím, že takové poctivé cvičení musí být znát. Doufám, že tu nová cvičení přijdou vhod. Velmi si vážím tak krásné zprávy a přeji pohodové dny i cvičení.
Mě by se líbilo například pulhodinove video na ranní protažení a probuzení celého těla a mysli 🙏😊
Skvělý tip, děkuji za něj, určitě takovou ranní lekci moc ráda připravím!
Za mě prosím🙏 hlavně protažení, spíše záda, popř. pozdeji zpevnění středu těla. Vyhovují mi spíše krátká videa, jógu jsem dlouho necvičila,tak kratší cvičení lépe zvladnu😊
Moc ráda kratší protahovací cvičení na záda připravím, myslím, že to bude hodit úplně všem. A na posílení core se tady také určitě dostane, to je má oblíbená partie :). Děkuji za tipy.
Tohle je úžasné! Děkuji ❤
Moc děkuji, to jste mi udělala radost!
Děkuju moc.❤
A já děkuji za váš komentář :).
Zdá se mi to hodně dlouhé a nezvládám to. Je pravda, že doba strávená v posteli je větší. Chce to asi praxi.
Jiří, je to velmi individuální. Lekce je opravdu delší a i částečně silová, záleží, čím je únava způsobená. Např. po nemoci bych začala něčím klidnějším, tato lekce je spíše na rozproudění energie. Takže si cvičení klidně zkraťte a nebo zkuste nějakou jinou lekci, teď jsem přidávala nějaká klidnější cvičení (ale tedy také kolem půl hodiny :).
super
Super, baví mě to, je to příjemné, když to docvičím, tak mám chuť cvičit dál....
Dobrý den, pěkné cvičení, chtěla bych se jen zeptat zda je tato lekce vhodná i pro ty co nikdy předtím jógu necvičili a jak u cvičení dýchat?
Výborné a hlavne dobre vysvetlené. Trošku nižšia kvalita zvuku…
Dobrý den, mnohokrát děkuji za cvičení, je to balzám na duši. Hezký den.
Děkuji vám. P.
Super cviceni.jste vyborna
Zdravím vaše cvičení mi pomohlo od nočního brnění rukou.lékaři byli uplně mimo.trápilo mě to skoro 4měsíce.zachránila jste mě❤❤❤
Moc vám děkuji za tak krásnou zprávu, která mě ohromně potěšila! Je super, že jste i tak hledal/a další možnosti, jak stav zlepšit a poctivým cvičením se to povedlo. Díky moc a držím palce, ať už je jen dobře!
Dcérke 5r. zistili diastázu. Cviky ktoré má cvičiť nerobí rada, baví ju tancovať. Posledné dni robí stojku na hlave, aj 100x denne s dopadom na päty, a ja neviem či jej to pomáha alebo naopak škodí. Poradíte prosím? Vďaka
Dobrý den, zkuste dcerku motivovat ke cvičení, které má od fyzioterapeuta třeba hrou - zakomponovat cviky do nějaké sestavy, kde budou i nějaké jiné zábavnější cviky...i když chápu, že u dětí je to složité. Co se týká stoje na hlavě, tak mi to přijde v 5 letech spíš nebezpečné na páteř, i u dospělých je potřeba se nejprve naučit pomalý přesun nahoru (i zpět), aby se z ní nepadalo dolů. Tady bych cvik nahradila - vysvětlila bych jí, že stoj na hlavě jí může ublížit a zkoušela bych třeba hvězdy, to holčičky také baví:). Tancování je fajn, pro zmírnění diastázy je klíčové správné držení těla, tam by jí s tím mohli pomoci, určitě by o tom měl/a trenérk/a vědět, aby ji ohlídala, že třeba zbytečně nevysazuje pánev, atd.. Pokud nechce cvičit, tak jí aspoň jemně ohlídejte to držení těla, určitě vám na fyzioterapii vysvětlili nebo vysvětlí, kde by ho dcerka mohla zlepšit. Vybírejte s ní sporty, kde je správně zapojeno core (např. plavání) a zkuste se vyhýbat nevhodným pohybům a cvikům (extrémní záklony, vzpory a další cviky přetěžující přímý břišní sval). Moc držím palce.
Krásne vysvetlené, takéto videá tu na UA-cam sú osožné pre ľudí , vďaka 🤗
Děkuji vám za krásný komentář! Do týdne chystám i tady na UA-cam hezkou výzvu, budeme zpevňovat core, celé tělo a pár videí bude i na záda. Tak doufám, že se vám to bude také líbit! 😊
Môja obľúbená zostava, keď prídem domov z dlhého cestovania, odporúčam 😊
Moc děkuji, to mám velkou radost! Takové preventivní cvičení má největší smysl, jste skvělá! ☺🙏
Moc děkuju, nenáročné ale ohromně pomáhající.4dny se mi od krku postupně pod lopatky blokovali svali,a řezavá bolest, už jsem si říkala ještě dva dny a nepohnu se.Zkusila jsem vaše video a mnoohemm lepší, zítra budu pokračovat.Dekuji
Moc děkuji jste pro mně momentalne jak anděl😊 miluju Vase videa
Moc děkuji za toto Vase video.odednes budu cvicit,a za mesic napisu dalsi komentář.Mam vyhrez plotenky uz asi deset let a strasne me boli zada,ale na operaci to pry neni.Po hrozne dlouhe dobe mam volno a tak zacnu opet cvicit.verim,ze mi toto Vase video pomuze
Super video, moc děkuji!
Děkuji 🌺
Super 👍👍
,
Výborne cviceni. Krásne vysvětleno a předvedeno. Moc děkuji.
Děkuji za příjemný komentář, potěšil mě.